Assalamualaikum wr wb

innal hamda lillaah nahmaduhu wa nasta’iinuhu wa na’uudzu billahi min suruuri anfusinaa wa min sayyiaati a’maalinaa man yahdihillaahu falaa mudhilla lah, wa man yudhlilhu falaa haadiya lah. Asyhadu allaa ilaaha illallah, wa asyhadu anna muhammadan ‘abduhuu wa rosuuluh.

Robbisrohli Sodri wayassirli amri wahlul ‘uqdatanmillisani yafqohu qouli.

Perkenalan Nama saya Arsh Starfy Firdausy biasa dipanggil STARFY saya Tenaga Kependidikan atau Tendik di UII izinkan sebagai tugas dakwah saya menyampaikan sedikit materi mengenai islam dan Kesehatan menta

Pertama-tama, marilah kita panjatkan puja dan puji syukur kehadirat Allah SWT yang senantiasa melimpahkan rahmat-Nya kepada kita semua sehingga kita dapat mendengarkan radio ini ya kapanpun dan dimanapun berada , yang insyaAllah dan smoga selalu dalam keadaan sehat walafiat dan lindungan Allah SWT Semoga pula kita selalu diberikan hidayah dan taufiq oleh Allah  sehingga kita bisa selalu hidup di jalan yang benar

Yang kedua tidak lupa sholawat dan salam senantiasa kita haturkan kepada junjungan kita Nabi Agung Muhammad SAW yang kita nanti-nantikan syafaatnya di hari akhir nanti

Dalam kesempatan ini Pertama-tama marilahj kita awali bahasan kita dengan menelisik lebih dalam Pentingnya Kesehatan Mental

Ingin saya sedikit	Lagu Indonesia Raya.
Hidup		lah	tanahku
Hidup		lah	neg’riku
Bangsaku,		rakyatku,	semuanya
Bangunlah			jiwanya
Bangunlah			badannya

Untuk Indonesia Raya

Bangunlah jiwanya itu didahulukan dibanding bangunlah badannya jadi sejak jaman itu nenek kakek kita sudah paham pentingnya membangun jiwa terlebih dahulu… karena itu yang penting karena semangat dan optimisme itu dari jiwa semangat dan optimisme untuk Merdeka Di sisi lain Karena dari jiwa pula itu penyakit bisa menyerang fisik jika jiwanya sudah tidak kokoh goyah maka mempengaruhi juga ke kondisi fisik seseorang

Kita juga sering mendengar ini ya

Mens sana in corpore sano sebuah kalimat dalam bahasa Latin yang berarti “Jiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat.” Maksudnya jika jiwa seseorang sehat, maka tubuhnya akan sehat juga dan Tentu sebaliknya karena tubuh dan jiwa saling berhubungan

Dengan Jiwa yang sehat. hormon dalam tubuh kita seimbang

Tubuh kita ini system yang complex ya jadi sangat berpengaruh satu dengan yang lain

Sewaktu awal pandemic Covid misalnya kita diminta untuk tidak panik karena dengan panik kecemasan meningkat yang berpengaruh pula pada imun tubuh waspada boleh namun tidak panik yang berlebih kita lihat orang yang panik berlebih Jadi takut ya, jadi sedikit sedikit khawatir ini itu karena Covid Padahal belum tentu

Dari sisi medis juga dijelaskan jika mental kuat itu pengaruh juga ke fisik jadi jangan over anxious tetap berusaha maksimal ikhtiar dan tawakkal mencoba mengisi dengan kegiatan bermanfaat, tidak panik, tetap happy dan berfikir positif

Berbicara tentang Mental itu berbicara tentang Ruhani ya… yang mana Ruh itu ada juga kaitannya dengan Hati…

“Ingatlah bahwa di dalam jasad itu ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baik pula seluruh jasad. Jika ia rusak, maka rusak pula seluruh jasad. Ketahuilah bahwa ia adalah hati (jantung)” (HR.        Bukhari    no.                 52           dan       Muslim            no.       1599). yang nanti akan kita bahas

Kita Masuk ke kasus-kasus penyakit mental kejiwaan ya.. (Urgensi)

.. ternyata banyak ya..apalagi pasca pandemic covid-19 penelitian tahun 2021 yang dilakukan The Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) yang bekerjasama dengan Universitas Gadjah Mada yang dibahas dalam CNN Indonesia bahwa menurut studi 2,45 Juta Remaja Indonesia Kena Gangguan Jiwa khususnya ini remaja anak muda

diman fobia sosial, gangguan kecemasan umum yang paling banyak dialami ya disamping , gangguan depresi mayor, gangguan perilaku, gangguan stres pascatrauma (PTSD), dan gangguan              defisit                              perhatian hiperaktivitas  (ADHD).

Muncul pertanyaan “apakah Anxiety itu bisa memicu gelaja-gejala penyakit?”, jawabnya adalah benar Gejala kognitif bisa muncul seperti gelisah, mudah Lelah, sulit konsentrasi, mudah gemetar, sulit tidur, dsb

oleh krn nya kita Perlu mengenal yang disebut “ Psikosomatic “:

Psikosomatis merupakan hubungan antara pemikiran atau psikis yang bisa mempengaruhi kondisi tubuh atau sebaliknya,

CONTOH ketika kita mengalami sakit lambung atau maag jika sudah ditelaah atau sudah melakukan pemeriksaan tapi ternyata hasilnya normal disitulah adanya interelasi antara psikis dengan soma atau tubuh.

Di masyarakat umum, selama ini paradigma sakit berasal dari penyebab-penyebab yang sifatnya biologis seperti kuman, bakteri, trauma, faktor imun dsb. Namun dibagian psikosomatis memperkenalkan kepada masyarakat bahwa faktor psikologi akan sangat bisa berpengaruh kepada somatis atau biasa disebut sebagai penyakit organis,

dalam hal ini ada hubungan yang disebut sebagai psiko neuro imunologi dimana psikologis ini akan mempengaruhi gelombang-gelombang di otak kemudian akan mempengaruhi secara

hormonal dan hormonal ini akan berdampak langsung ke organ-organ tertentu yang akan berpengaruh kepada pengeluaran hormon-hormon tertentu dan pada akhirnya nanti akan ke organ-organ

Kalau menurut dr. Salah satu SOLUSI PSIKOSOMATIS paling mudah: Adalah Cerita…. Berbagi Cerita Sharing Beban Fikiran Dan didengarka oleh seorang yang lain

Gangguan jiwa itu ad yang minor dan mayor… kalua minor biasanya seseorang masih sadar ya dengan adanya gagguan mentalnya.. mereka dating kef askes.. dsb.. kalo yang mayor itu bisa tidak sadar.. contohnya nya Skizofrenia..

itu adalah gangguan mental berat yang dapat memengaruhi tingkah laku, emosi, dan komunikasi Penderita skizofrenia bisa mengalami halusinasi, delusi, kekacauan berpikir, dan perubahan perilaku. ODGJ di jalan itu itu memiliki halusinasi meskipun sebenarnya kalua diajak ngomong itu masih nyambung,

Berbeda dg Depresi yang berat , justru kadang tidak terlihat bisa jadi diluar terlihat happy namun saat sendiri akan murung dan sedih berhari-hari

Penyakit2 kejiwaan ini ada kadarnya, ya dari ringan hingga berat dan sesuai dengan masing- masing kasus setiap orang pernah mengalami mental cuman ada yang ringan tidak begitu signifikan ada yang berat

Menurut Kemenkes: Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan mental yang paling umum terjadi Stress, Anxiety, & Depresi.

1. Stres

Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi

Berikut ini adalah masalah kesehatan yang dapat timbul akibat stres:

• Gangguan tidur Lelah Sakit kepala Sakit perut Nyeri dada Nyeri atau tegang pada otot
• Penurunan gairah seksual Obesitas Hipertensi Diabetes hingga Gangguan jantung

Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan di dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.

Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengaplikasikan nasihat-nasihat yang disarankan dalam manajemen stres yang baik, seperti:

• Belajar menerima hal-hal yang tidak bisa kita rubah being proactive focus pada hal-hal yang bisa kita rubah saja
• Positive Thinking segala sesuatu pasti ada hikmahnya
• Melakukan aktivitas fisik atau olahraga meditasi dan relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan fikiran
• Menyisihkan waktu untuk melakukan hal2 yang kita sukai
• Menghindari cara2 negatif untuk meredakan stress seperti merokok minum-minuman beralkohol dan narkoba

2. Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya.

Bagi                                    sebagian                                    orang                                    normal rasa cemas biasanya timbul pada suatu kejadian tertentu saja, misalnya saat akan menghadapi        ujian        di        sekolah        atau         wawancara         kerja         Namun pada       penderita                                       gangguan                               kecemasan rasa cemas ini kerap timbul pada tiap situasi yang menyebabkan mereka sulit merasa rileks dari waktu ke waktu

Hal ini juga menyebabkan berkurangnya rasa percaya diri, menjadi mudah marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri

gangguan kecemasan juga dapat memberikan gejala secara fisik, seperti:

• Sulit tidur Badan gemetar Mengeluarkan keringat secara berlebihan
• Otot menjadi tegang Jantung berdebar
• Sesak napas Lelah Sakit perut atau kepala Pusing Mulut terasa kering &Kesemutan

Beberapa factor dapat menyebabkan gangguan kecemasan, seperti: trauma akibat intimidasi, pelecehan, dan kekerasan di lingkungan luar ataupun keluarga penggunaan obat terlarang Dsb.

Sebenarnya, gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter

seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi tidur cukup mengurangi asupan kafein minuman beralkohol atau zat penenang lainnya tidak merokok berola raga secara rutin dan melakukan metode relaksasi sederhana, seperti yoga atau meditasi namun, Jika pengobatan mandiri tidak memberikan perubahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

3. Depresi

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih kalua orang normal, rasa sedih mungkin beberapa hari kalua ini bisa berminggu- minggu atau berbulan-bulan yang bisa merupah cara piker sulit berinteraksi bahkan keinginan melukai diri sendiri hingga bunuh diri.

Gejala piskologi nya bisa dilihat dari misalnya

• Kehilangan ketertarikan atau motivasi untuk melakukan
• Terus-menerus merasa sedih, bahkan terus-menerus
• Merasa sangat bersalah dan khawatir

Dampak secara fisik diantaranya

• Gangguan tidur dan badan terasa lemah Berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat Perubahan siklus menstruasi pada Wanita Libido turun dan muncul
• Nafsu makan turun atau meningkat secara drastic dan Merasakan sakit atau nyeri tanpa

Ada beragam hal yang dapat memicu terjadinya depresi, mulai dari peristiwa yg menimbulkan stress      dalam  hidup   Sepertti kehilangan orang yang dicintai merasa kesepian penderitaan akibat penyakit berkepanjangan dan lain sebagainya.

Dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter jika merasakan gejala-gejala depresi selama lebih dari dua minggu dan tidak kunjung mereda.

ITULAH PENTINGNYA KITA PAHAM KESEHATAN MENTAL DAN MEMPELAJARINYA (LINK BACK)

Menurut dokter Semua penyakit kejiwaan itu bisa sembuh dengan terapi yang tepat …

A1***Islam sebagai Rahmatan Lil Alamin…. juga memiliki peran dalam menjaga Kesehatan mental kita selaku muslim ***A1

Sebelumnya (Disclaimer) Gangguang Kejiwaan Mental Ruhani.. memang ada yang perlu pengobatan secara medis… jadi jika sudah mayor tingkatan berat maka resep dokter memang ahlinya psikiater yang memang paham fisiologi manusia itu diperlukan

Dalam dunia Kesehatan kita juga mengenal Upaya Promotif, preventif, kuratif, dan rehabilitative jadi tidak sepenuhnya mengobati ya Tindakan mencegah itu lebih baik

(Defisnis Kesehatan mental dari Website Kemenkes) 

Kesehatan mental dimaknai dengan kondisi batin yang tentram dan tenang sehingga dapat menikmati kehidupan sehari-hari.. dan menghargai dan menjalin hubungan baik dengan orang sekitar dan mampu menggunakan potensi kemampuan diri secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup

Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja.

“Islam sebagai Solusi Kesehatan Mental”

Pada akhirnya Kesehatan mental menjadi isu penting dalam kehidupan kontemporer

Semakin banyak orang yang mengalami berbagai masalah mental seperti kecemasan, depresi, dan stres.

Islam menawarkan pandangan unik dan solusi bagi kesehatan mental yang holistik dan menyeluruh. Abagaimana ajaran dan nilai-nilai Islam dapat menjadi solusi bagi kesehatan mental.

1. Pandangan Islam dalam Kaitan Hubungan Manusia dengan Allah SWT:

Islam mengajarkan hubungan yang kuat antara manusia dan Allah SWT Islam sebagai way of Life Yang memberikan petunjuk dalam kehidupan dan bahwa Keyakinan dan ketaatan pada Allah membawa rasa kedamaian dan ketenangan dalam hati. Beribadah, berdoa, dan mengandalkan Allah ini dapat membantu mengurangi stres dan kekhawatiran Bahkan, sholat 5 waktu… dengan khusuk sebagai bentuk doa dan tawakkal kita juga dapat memberikan ketenangan bagi kita.

2. Kontrol Emosi:

Islam mengajarkan untuk mengendalikan emosi, seperti amarah dan kecemburuan. Menjaga keseimbangan emosi membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan mental…

3. Berbagi dengan Sesama:

Islam mendorong kepedulian dan empati terhadap sesama. Berbagi kebahagiaan dan kesedihan dengan orang lain dapat mengurangi beban mental dan memberikan dukungan sosial yang penting.

Beberapa orang beranggapan bahwa berbuat baik itu bertujuan untuk mendapatkan manfaat berarti. Anggapan yang tidak salah, namun sejatinya, perbuatan baik kita kepada orang lain layaknya “boomerang” bagi diri kita sendiri. Jadi, saat kamu menolong orang lain, bukan hanya mereka yang merasakan manfaatnya, tetapi kamu pun juga, ladies.

Hal ini disebutkan di surat Al-Isra’ ayat 7 yang berbunyi, “Jika kamu berbuat baik (berarti) kamu berbuat baik untuk dirimu sendiri. Dan jika kamu berbuat jahat, maka (kerugian kejahatan) itu untuk dirimu sendiri.” Kebaikan untuk orang lain akan mendatangkan kebaikan untuk diri sendiri.

4. Kebahagiaan dalam Sederhana:

Islam mengajarkan untuk merasa berbahagia dengan nikmat sederhana yang diberikan oleh Allah. Memprioritaskan hubungan sosial dan keluarga daripada materialisme membantu mengurangi tekanan mental.

“Kaya (yang sebenarnya) bukan dengan banyaknya harta, tapi kaya yang sebenarnya adalah kaya hati.” (HR. Muttafaq Alaih)

5. Rasa Syukur dan Optimisme:

Menanamkan sikap syukur dan optimisme dalam pandangan hidup dapat membantu melawan pikiran negatif dan depresi. Islam mengajarkan agar selalu bersyukur atas apa yang dimiliki dan mengandalkan Allah dalam menghadapi kesulitan.

QS Ibrahim:7 ““Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu, tetapi jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka pasti azab-Ku sangat berat.”

6. Hukum dan Etika Islam:

Hukum dan etika Islam memberikan panduan untuk menjalani kehidupan yang sehat secara moral. Mengikuti nilai-nilai etika Islam membantu menghindari perilaku yang dapat merusak kesehatan mental.

Demikian yang bisa saya sampaikan Islam menyediakan pendekatan kesehatan mental yang komprehensif dan beragam . Dari hubungan dengan Allah yang kuat hingga nilai-nilai etika dan sosialnya ajaran Islam memberikan solusi yang kokoh dalam menghadapi tantangan kesehatan mental Melalui praktik-praktik spiritual dan sosialnya, Islam mendorong seseorang untuk hidup dalam harmoni dengan diri sendiri sesama, dan Allah. Tetapi, sebagai catatan, penting untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental jika menghadapi masalah yang lebih serius.

Ada salah-salah informasi yang disampaikan kami mohon dikoreksi.. apabila kurang berkenan kami mohon maaf Wallahu’alam

Wassalamu’alaikum Wr Wb